O vício em jogos de azar é um problema recorrente e real, que afeta milhares de brasileiros todos os anos. E com a expansão das plataformas digitais e a facilidade do acesso aos jogos e apostas, incluindo cassinos, bingos e apostas esportivas, existe um risco considerável disso aumentar.
Embora jogar apenas por diversão não seja um problema, é fundamental saber identificar os limites, além de estabelecer um comportamento saudável em relação às atividades de entretenimento.
Então neste artigo, você vai descobrir as dicas práticas mais eficientes para evitar o vício em jogos de azar, preservando sua saúde mental, financeira e social.
Continue a leitura até o final para descobrir.
O que é o vício em jogo de azar?
O vício em jogos de azar também é conhecido como jogo compulsivo ou ludomania. Essa expressão caracteriza um transtorno de comportamento relacionado à incapacidade de se controlar na hora de apostar, mesmo que isso implique em consequências negativas.
É importante destacar que o vício pode afetar pessoas de todas as idades e classes econômicas, e na maioria das vezes passa despercebido até causar danos mais sérios.
Então, entre os principais sintomas de vício em jogo, podemos destacar:
- Necessidade de apostar quantias cada vez maiores;
- Irritabilidade ao tentar parar;
- Mentiras para esconder o comportamento;
- Problemas financeiros, familiares e profissionais.
É fundamental reconhecer estes sinais de forma precoce, como uma forma de evitar que o problema cresça e se agrave. Então vamos às dicas que realmente interessam:
1. Estabeleça limites de tempo e dinheiro
Uma das principais bandeiras mais eficazes na hora de evitar o vício em jogos de azar, é sempre definir limites claros para o tempo e o dinheiro que será gasto nos jogos.
Nunca jogue com um dinheiro que você não pode perder, e sempre que possível evite prolongar o tempo de jogo além do que está planejado.
Uma dica prática nesta situação é utilizar os alarmes do celular para limitar o seu próprio tempo de jogo.
Caso não esteja à vontade, existem aplicativos de controle financeiro que ajudam a monitorar os gastos com as apostas. Muitos sites também oferecem ferramentas como autoexclusão e limites diários ou semanais. Saiba como utilizar essas ferramentas para se proteger.
2. Mantenha o jogo como entretenimento, não como fonte de renda
Um dos principais gatilhos do vício em jogos de azar é sempre a ilusão de que é possível ganhar dinheiro de maneira fácil. Embora muitos jogadores possam ter ganhos esporádicos, ao longo do tempo os jogos de azar sempre favorecem a casa de apostas.
Então o mais importante é encarar o jogo de azar como um lazer, e não uma maneira de ganhar dinheiro e pagar dívidas facilmente, ou na pior das hipóteses, gerar lucros constantes.
Além disso, nunca tente jogar para recuperar as perdas. Este é um dos primeiros sinais de comportamento compulsivo, que trará resultados negativos.
3. Esteja atento aos sinais de alerta
Invista em autoconhecimento. Esta é uma habilidade essencial para prevenir o vício em jogos de azar. Portanto, recomendamos que você preste atenção aos seus próprios comportamentos e emoções ligadas ao jogo.
Abaixo separamos algumas perguntas que você pode fazer para si mesmo:
- Estou jogando mais do que o habitual?
- Estou escondendo meus hábitos de jogo das pessoas próximas?
- Sinto ansiedade, frustração ou culpa após jogar?
Lembre-se que se a resposta for sim para uma ou mais destas perguntas, pode ser que esteja na hora de buscar ajuda ou mudar o próprio comportamento.
4. Fortaleça seus laços sociais e atividades alternativas
Também é importante destacar que pessoas com vício em jogos de azar possuem a tendência ao isolamento social. Por isso, sugerimos investir em relações pessoais saudáveis e hobbies variados além do jogo virtual.
Esta pode ser uma atitude saudável e benéfica, além de um grande escudo contra comportamentos compulsivos. Sugerimos que você inclua atividades na sua rotina como:
- Esportes e atividades físicas;
- Leituras, cinema ou séries;
- Cursos e atividades culturais;
- Voluntariado.
Estar cercado por amigos e familiares é um fator de proteção poderoso.
5. Utilize ferramentas de controle em sites de apostas
Em vários sites de jogos e apostas espalhadas pelo Brasil é possível encontrar ferramentas de jogo responsável. Embora seja um conceito relativamente novo, entre essas ferramentas podemos listar:
- Limites de depósito;
- Alertas de tempo;
- Períodos de pausa;
- Autoexclusão voluntária.
Então estes recursos são projetados exclusivamente para ajudar os usuários a manter o controle, evitando a todo custo ter comportamentos arriscados.
6. Evite jogar em momentos de fragilidade emocional
Quando um jogador está triste, ou sofrendo com ansiedade, tédio, e até mesmo deprimido, é a hora em que pode aumentar as chances de desenvolver o vício nos jogos de azar.
Isso acontece porque o jogo pode funcionar como um escape emocional, que infelizmente criará um ciclo de dependência.
Então nestes momentos é importante tentar identificar o que você está sentindo, além de buscar por alternativas saudáveis de lidar com estas emoções.
Caso seja necessário, converse com um amigo, pratique atividade física e busque apoio psicológico.
7. Informe-se sobre os riscos do vício em jogo de azar
É muito importante dizer quanto mais você compreende os efeitos nocivos do vício em jogos, mais preparado estará para evitá-los. Também gostaríamos de destacar que o vício pode causar:
- Endividamento e falência;
- Problemas no trabalho;
- Conflitos familiares;
- Depressão e ansiedade;
- Risco aumentado de suicídio.
Existem diversos documentários, livros e reportagens que abordam o tema de forma acessível e profunda. Informar-se é uma forma de prevenção.
8. Busque ajuda profissional ao menor sinal de dependência
Caso você perceba que não consegue parar de jogar sozinho, não hesite em procurar ajuda. Existem psicólogos especializados em dependência comportamental, bem como grupos de apoio e clínicas de reabilitação no Brasil.
Entre as organizações que oferecem apoio estão:
- Jogadores Anônimos (JA): grupo de autoajuda com reuniões presenciais e online;
- CAPS AD (Centros de Atenção Psicossocial para Álcool e Drogas): atendimento gratuito pelo SUS;
- CVV (Centro de Valorização da Vida): apoio emocional gratuito, ideal para momentos de crise.
9. Crie um ambiente desfavorável ao jogo
Você pode começar criando um ambiente que seja desfavorável ao jogo. Com isso pode incluir pequenas mudanças no ambiente para evitar o impulso de jogar. Alguns exemplos abaixo incluem:
- Exclua aplicativos e contas de jogos;
- Evite seguir perfis de apostas nas redes sociais;
- Bloqueie sites de apostas no navegador;
- Peça a amigos que monitorem suas ações;
Uma vez que você dificulta o acesso ao jogo, estará fortalecendo sua própria disciplina, além de evitar a recaída.
10. Converse com pessoas de confiança
Por fim, grande parte das vezes o vício no jogos de azar se desenvolve no silêncio e na solidão do jogador. Por isso é importante ter conversas abertas e francas com seus familiares e amigos próximos.
Essa conexão tem um papel de aliviar a pressão emocional, além de gerar apoio real na sua jornada de prevenção.
Outra tática é compartilhar o problema, como um dos passos mais importantes para recuperar o controle de sua própria vida.
Conclusão
Como vimos ao longo deste artigo, o vício em jogos de azar é um desafio real e enfrentado por milhares de pessoas.
Porém, com as informações certas, o desenvolvimento do autocontrole e o apoio de familiares e amigos importantes, é perfeitamente possível manter uma relação saudável com os jogos.
Antes de mais nada é fundamental reconhecer os primeiros sinais e buscar ajuda quando for necessário, além de não ter vergonha alguma de falar sobre o assunto.
Se você ou alguém próximo está passando por dificuldades com os jogos virtuais, saiba que você não está sozinho e que o primeiro passo para mudar é admitir que precisa de apoio e estar disposto a fazer a diferença.
Sempre falamos por aqui e gostamos de lembrar que o jogo deve ser uma forma de diversão, e nunca uma fonte de sofrimento.
Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado, aproveite para compartilhar com seus amigos e clique aqui se quiser descobrir muito mais.
